Во-первых, не выпить первую рюмку.

Которая по счёту рюмка выводит вас из строя? Третья? Одиннадцатая? Двадцатая? Если бы мы только знали, как остановиться до неё! А между тем, процесс, который мы не можем контролировать, начинается с одной рюмки. Как правило, мы совершенно уверены, что ещё по одной и хватит. Затем ещё по одной. Затем ещё… И ещё…

Абсолютно достоверным является тот факт, что вы просто не сможете перебрать если не выпьете первую рюмку. Именно первая рюмка является той самой- роковой поскольку за ней следуют все остальные. Так что вам нужно отказаться не от десятой или двадцатой, а всего лишь от первой.

 

Во-вторых, ходить на группы Анонимных Алкоголиков

Если получится, первые три месяца ходите каждый день. Как говорят в АА: «90 дней — 90 собраний». Если группы АА поначалу вам не очень понравятся, попробуйте отнестись к их посещению, как к горькому лекарству, прописанному вам при смертельно опасной болезни. Ходите на собрания особенно тогда, когда вам этого меньше всего хочется. Многие из нас начинали свой путь в трезвости через не могу и нам не пришлось в этом раскаиваться.

В-третьих, читать литературу АА

Основным источником, обобщающим опыт АА, является книга «Анонимные Алкоголики», которую так же называют Большая книга. В ней содержится всё необходимое для обретения духовного опыта выздоровления.

Книга «12 Шагов и 12 Традиций» является комментарием к Большой Книге и более развернуто рассказывает о практике каждого Шага Программы и о сущности Традиций АА, духовных и организационных принципах жизни нашего Содружества.

В книге «Жить трезвыми» даётся множество простых практических рекомендаций, как воздержаться от первой рюмки и наладить свою жизнь. Многие из нас находят эту книгу полезной ещё и потому, что она написана простым языком и не содержит специфических «программных» выражений, с которыми мы поначалу не были знакомы.

В-четвертых, пользоваться телефонной терапией

Большинство членов АА будут рады дать вам свой номер телефона, и, что удивительнее всего, им будет приятно, если вы позвоните, сообщите, что вы трезвы, и попросите ответ на ваши вопросы. Запишите несколько телефонов людей, чья трезвость вам нравится.